走ることでストレスは軽減される

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皆さんいかがおすごしですか?
こんにちは♪木口マーサです。

季節もだんだんと暖かくなり、体を動かしたくなる季節になりました。
最近、ランニング人口が増えているのをご存知でしょうか?
なぜランニングする人が増えているのか⁉️
それは、ランニングがストレスを軽減してくれるからです‼️

心の疲れ・ストレスに対してもランニングは大きな効果を発揮します。
現代社会を生きていく以上、ストレスは避けて通れませんが、走ることで心身が解放され、体内に新しいエネルギーが満ちていくのが感じられるといいですね😊ランニングがストレス解消になるという説をいくつか紹介します🏃

☆エンドルフィン説
長く走り続けることによって、麻薬によく似た鎮痛作用のあるホルモン(エンドルフィン)が脳で分泌され、その作用によってランナーが快適な気分になれる。「ランナーズ・ハイ」とも言われる。


☆瞑想説
ランニングのように単調な動きの結果、瞑想のようにリラックスした意識状態になれる。


☆体温上昇説
ランニングをすると体温が上昇し、鎮痛効果が得られる。


☆気晴らし説
ランニングは、不快な認知、感情、行動から気をそらせてくれる。


☆支配感説
運動によって体力が高まると、自分自身をコントロールできているという支配感、制御感、充足感を覚える。さらに、定期的に運動している人は、心理的ストレスから身体を守るためのリカバリーがうまく働く、という実験結果もあります。酒やタバコでストレス解消という人も多いでしょうが、いずれも一時的に嫌なことを忘れる作用しかありません。なお、走った後のケアとして、ストレッチングをした後は、お風呂に入って、サウナに入って心と体を整えると最高な自分の出来上がります。

あと、お風呂とサウナのお供に、是非A-Sシャンプーもお使いください‼️
より爽快感がアップして気分もリフレッシュされるの間違いなしです!